Musikken kan være en stor del af gymnastiktræningen. Den gode musik er vigtig for både humøret, tempoet, stemningen og præstationen. Musikkens takter har stor indflydelse på, i hvilket tempo vi bevæger kroppen og koordinere motorikken. Dette gælder både nybegyndere og øvede gymnaster. Gymnastiktræningen starter altid med en opvarmning, og her vil der ofte indgå musik i forskellige taktslag alt efter øvelsens formål. De fleste gymnastikmennesker vil kunne relatere til, hvor svært det kan være eksempelvis at springe fiberbane til stille musik. Her har musikken stor indflydelse på den energi og kraft, man lægger i springet. Omvendt kan musik med tempo og hurtige takter hjælpe til at man får lidt ekstra tempo i gymnastikken.

Når vi snakker om musik til gymnastiktræningen, vil man ofte lede efter musik i et varierende tempo alt efter, hvad der skal laves. Det kan være en jungle nogle gange at udvide sit musikbibliotek, da man som instruktør hurtig vil finde nogle favoritter. Omvendt kan man også få lyst til at forny sig og udfordre det mønster, man måske har kørt efter gennem et stykke tid. Dette dilemma kender de fleste, og vi vil derfor gerne give noget inspiration til jer. Vi inddeler vores musikforslag i nogle karakteristiske elementer fra gymnastiktræningen.

Udstrækning

Ofte vil gymnastiktræningen starte med en udstrækning, hvor kroppen ligeså stille sættes i gang og gøres klar til bevægelse. Her vil det være at foretrække at musikkens taktslag ikke er for hurtig, men derimod lægger op til rolige bevægelser. Her kan vi foreslå nedenstående sange, som kan bruges til forskellige hold og aldersgrupper.

- “Love is a verb” John Mayer
- "My love is your love" Whitney Houston
- "Loving You" Paolo Nutini
- “My love” Westlife
- “Om lidt” Kim Larsen
- “These days” Rudimental
- “Shallow” Lady Gaga

Sving

Svingmusikken vil have lidt hurtigere taktslag end musikken, vi strækker ud til. Dog kan det være meget forskelligt, hvor stærkt man foretrækker, at svingsekvenser skal køre. Det vil ofte være de lidt øvede gymnaster, der benytter et hurtigere svingtempo, da det bliver sværere at udføre svingene korrekt, jo hurtigere musikken er.

- ”Cry me a river” Justin Timberlake
- ”Malaga” Thomas Helmig
- ”The day after tomorrow” Saybia
- "livet gå videre" Rasmus Seebach
- "Langt væk" Ukendt kunstner
- ”Avalanche” ANYA
- “Say (All I Need)” OneRepublic

Gang

De fleste rytmegymnaster, vil lave bevægelser over gulv i et hurtigt gå-tempo. Tempoet skal kunne anvendes til gang, hoppeøvelser og lignende. Her er det at foretrække, at musikken har tydelige taktslag, så alle gymnaster vil udføre bevægelserne på samme tid. Desuden vil de tydelige taktslag hjælpe gymnasterne til at følge musikken til trods for forskellige koordineringsøvelser.

- "3AM" Mads Langer
- "Save Me" Listenbee
- ”Hot2Touch” Felix Jaehn
- “Reality – Radio Edit” Lost Frequencies
- “Set me free” Dato

Styrke

De fleste trænere vil indlægge styrkeelementer i gymnastiktræningen. Dette kan både være i opvarmningen eller det slut i træningen. Og er der noget, der kan være svært uden musik, så er det styrketræning. Musikken kan altså være en stor motivationsfaktor under styrketræningen. Særligt for de lidt ældre gymnaster, hvor det for børneholdende er en god idé at indtænke styrketræning i leg. Nedenstående forslag er inspiration til gymnastikhold, hvor styrketræning ikke foregår gennem leg, men som reel styrketræning, eventuelt som cirkeltræning.

- "No Diggity" Blackstreet
- "Don't U worry" Faustix, Barbara Moleko  
- “Troublemaker” Olly Murs
- “Working 9 to 5” Elsa J
- “Popgun Track” Linkoban

Puls

Her skal der fart på. Tempo i musikken så gymnasterne får pulsen op og bliver klar til at springe. Vores forslag kan bruges til hurtige bevægelser i opvarmningen, eksempelvis hoppe/løbe øvelser, og til selve springtræningen.

- ”Love Generation” Bob Sinclar
- ”No drama” James Hype
- “I know you want me” Pitbull
- “Nice to meet you” Vigiland
- “Tjikker Likker Tjau Tjau” Kim Larsen
- “Let’s get loud” Jennifer Lopez
- “Go! Ba b aba” Darwich
- “I like to move it – radio mix” Nicola Fasano
- “Enjoy the Ride – Vicetone remix” Krewella
- “Mr. Vain – Original Radio Edit” Culture Beat