Hold dig i form over sommeren

14-06-2019

Mange gymnaster oplever, at sommeren, og dens goder, kan påvirke formen inden en kommende sæson. Vi har samlet 3 gode råd til, hvordan du kan nyde sommeren og samtidig holde dig fit.

Det er altid godt at lave en plan, så du har noget at gå ud fra. Det “tvinger” dig til at hoppe i træningstøjet og yde en indsats. Bagefter kan du med god samvittighed sætte flueben for dagens træning. Det anbefales at træne hver anden- eller tredje dag både cardio- og styrketræning. HUSK hviledage, så din krop kan restituere og opbygge muskler.

Sommer betyder store is, hvilket den også skal!  Et godt råd kan dog være at bytte nogle af godterne ud med et sundere alternativ. For eksempel kan du erstatte dem med en smoothie/smoothiebowl med frisk frugt og mysli. Dette kan spises døgnet rundt og tilfredsstiller den søde tand. Her er nogle ideer til sundere men stadig lækre og smagfulde snacks, som du nemt kan lave og nyde med god samvittighed.

- Smoothie
- Hjemmelavet knækbrød
- Hjemmelavet myslibarer
- Bananpandekager

Befinder du dig i et andet land, hvor der ikke er de samme rammer og muligheder for vedligeholdelse af din træning, er det ikke en undskyldning for at dase ved poolen dagen lang. Du kan først og fremmest tjekke, om der er et fitnesscenter. Ellers kan du sagtens sprede et håndklæde ud på græs, strand, eller hvor der er plads. Her kan du udføre dit træningsprogram (hiv gerne din familie med). Du kan også hoppe i løbeskoene, som du selvfølgelig har taget med i kufferten. På løbeturen kan du udforske området og få sved på panden og derefter hoppe i poolen/havet og tage nogle svømmetag. Hvis der ikke er en pool og du har glemt løbeskoene, kan du tage en rask gåtur med en makker og udforske området. Der er tonsvis af muligheder, så slå fantasien løs! Motionen giver samtidig ekstra energi til resten af dagen!

Det er vigtigt at træne. Det er mindst lige så vigtigt at holde pause og nyde. Husk, at du ikke må køre dig selv for hårdt. For meget træning er ikke sundt og kan ligeledes forringe din form og sundhed. Find en balance, som gør dig glad. Det er hårdt at træne, men det er også sjovt, hvis man udfører den rette mængde. Derudover skal man ikke se sig blind i fedtfattige sager, men give sig selv lov til at nyde et stort stykke jordbærtærte eller en sodavand:)

Vi håber rådene har gjort dig klogere på, hvordan man kan holde formen og humøret op i sommerferien!

Mangler du lidt ekstra motivation til sommertræningen, så tjek vores sportswear ud her