8 tips til den perfekte udtagelse
12/11-2018
12/11-2018
Hvilken træning er vigtig, når du træner op? Hvad kræver en udtagelse af dig? Hvordan skiller du dig ud?
Matilde Dela Myrup, fra DGI's Verdenshold, giver 8 konkrete tips til den perfekte udtalelse.
Matilde Dela Myrup, fra DGI's Verdenshold, giver 8 konkrete tips til den perfekte udtalelse.
1. Gør dig overvejelser om udtagelsen i god tid
Gør dig overvejelser om, hvilket udtryk du vil give og hvad det kræver af dig selv, for at det kan lykkedes.
Gør dig overvejelser om, hvilket udtryk du vil give og hvad det kræver af dig selv, for at det kan lykkedes.
2. Udform et træningsprogram, der gør træningen sjov
Det må ikke blive en sur pligt, at skulle træne op til en udtagelse. Sjov træning holder din motivation og energi oppe.
Det må ikke blive en sur pligt, at skulle træne op til en udtagelse. Sjov træning holder din motivation og energi oppe.
3. Kombinér løbe -og styrketræning
Kombinationen af løb -og styrketræning giver en god kondition, hvilket er et must, hvis du skal præstere til en udtalelse.
Kombinationen af løb -og styrketræning giver en god kondition, hvilket er et must, hvis du skal præstere til en udtalelse.
4. Pas på med at overtræne
Lyt til din krop og vær´opmærksom på ikke at overtræne, så du risikerer en overbelastningsskade. Det stresser dig psykisk, hvis træningen pludselig står stille i en periode.
Lyt til din krop og vær´opmærksom på ikke at overtræne, så du risikerer en overbelastningsskade. Det stresser dig psykisk, hvis træningen pludselig står stille i en periode.
5. Kom i god form
Sørg for at komme i god form! Jeg skrev før om kombinationen af styrke -og løbetræning kan være god. Man kender bedst sin egen krop og måden den kommer i form på. En god grundform giver overskud til smil under udtagelsen og rum til at arbejde me de små finesser.
Sørg for at komme i god form! Jeg skrev før om kombinationen af styrke -og løbetræning kan være god. Man kender bedst sin egen krop og måden den kommer i form på. En god grundform giver overskud til smil under udtagelsen og rum til at arbejde me de små finesser.
6. Se andre lave gymnastik
Det giver altid masser af inspiration, at se og opleve andre dygtige mennesker. Ved at se på andre gymnaster, kan du få inspiration til din egen stil.
Det giver altid masser af inspiration, at se og opleve andre dygtige mennesker. Ved at se på andre gymnaster, kan du få inspiration til din egen stil.
7. Lad dig ikke stresse af andre
Du må ikke stresse over, hvad andre gør og kan til udtagelser. Brug det i stedet som motivation, at du er blandt andre dygtige gymnaster.
Du må ikke stresse over, hvad andre gør og kan til udtagelser. Brug det i stedet som motivation, at du er blandt andre dygtige gymnaster.
8. Smil, du er på!
Husk altid at smile og kigge op under udtagelserne. Det giver et godt indtryk og tilføjer det sidste touch til din performance!
Husk altid at smile og kigge op under udtagelserne. Det giver et godt indtryk og tilføjer det sidste touch til din performance!
Vi ønsker jer alle held og lykke med jeres udtagelser
Vi ønsker jer alle held og lykke med jeres udtagelser og træning frem mod jeres mål.
Vi ønsker jer alle held og lykke med jeres udtagelser og træning frem mod jeres mål.